例假周期是从上一次月经开始的时间到下一次来月经的第一天中间间隔的时间。一般来说，例假周期是二十八到三十天，延后或者提前一个星期都是正常的情况。来例假的时间一般是二到八天，平均是四到六天。1、月经期间要保持心情愉悦，不要过度焦虑。2、来月经期间要多喝水，进行补水，身体排毒。3、月经期间饮食上要清淡一些，营养要全面均衡，多吃水果蔬菜。注意不要熬夜，要多休息，注意不要吃生冷、寒凉、辛辣、有刺激性的食物，注意保暖。