一般的运动对膝关节都会有或多或少的损伤，特别是直立性运动，如跑步、快走、打篮球、跳绳等，因为膝关节需要负重，特别是在运动中负重很容易对膝关节导致一定的损伤。相对来说，游泳对膝关节的损伤相对较轻，因为在水中膝关节有一定浮力，特别是膝关节不需要承担身体的重力，因此损伤相对较轻，但也不是没有损伤。减少膝关节性的损伤的方法如下：1、运动前适当的热身，运动后及时拉伸；2、平时加强力量练习，特别是膝关节周围肌肉的练习；3、运动强度不要过大，时间不要太长，要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。