平躺的睡姿对腰椎是比较好的，但是要选择硬板床，太软的床可能会造成腰疼，平时一定要注意，不可以长期保持一个姿势不动，适当的按摩腰部能够起到促进血液循环疏通经络的作用，不要经常弯腰提重物，避免会表现出腰肌劳损或者是腰椎间盘突出。