原地跑步是可以减肥，但是需要你长期的坚持。你可以适量做一些有氧运动达到理想的减肥效果。建议每次跑步时间要高达40分钟以上才能达到减肥的效果，只有这样体内的脂肪才能被调动起来。跑步的时候手臂要摆开才能使脂肪消耗得更快，跑步最好要变速跑才能达到减肥的效果。此外科学饮食也是很重要的，三餐尽量以清淡为主。多吃高蛋白低脂肪的食物。