每天跑步的最佳时间是下午4点至6点。由于下午4点开始是膀胱经活跃期，此时因跑步而造成的水分补充现象，将更有利于身体的排毒。在日常工作了大半天之后，人体的肌肉和韧带已经得到了充分的锻炼，心率和血压都保持了稳定，此时无论体力精神状态还是生理功能都达到了最佳状态，不仅可以提高跑步的效率，而且可以降低跑步时受伤的可能性。