豆腐、丝瓜、红枣、木瓜这四种食物，吃了后下奶是比较快的。此外下奶的汤也可以多喝一点，对产奶有一定的帮助。1。豆腐。豆腐有生津、清热、解毒之功效，也是一种催乳食物。2。丝瓜。丝瓜络是一种中药材，可以起到通调乳房和催乳的功效。3。红枣。红枣可以通乳，使产妇大量的下奶。4。木瓜，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。5。宝妈产后要注意及时吃一些下奶的汤，比如花生猪脚汤、鲫鱼汤。此外要注意多按摩，用热毛巾敷一下，让宝宝多吸，这些都是很好的办法。