有乳糖不耐受的情况没有特别好的办法，一般和基因以及遗传有一定的关系，可以减少类似的乳糖物质的摄入，比如尽量的的减少含有奶制品成分的食物，此外也可以用脱脂、脱乳等相关的牛奶，或者以其他的食物或者饮料代替。平常一定要注意腹部保暖，可以进行适当的腹部热敷，艾灸，按摩，推拿等方式。建议平常也可以到中医科进行望闻问切，辨别体质以后进行体质方面的调理。平常可以多吃新鲜的蔬菜水果，防止油腻、辛辣、寒凉、刺激性的食物，平常一定不要久坐，一定要适当的增加体育运动。