经常失眠的原因包括以下几种情况，一是心理因素，生活、工作中的各种矛盾和困难所导致的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多。二是随着年龄的增长，睡眠的质量会逐渐下降。三是不良的环境和习惯，如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动，喝一杯热牛奶也有助于睡眠。