中重度抑郁症可以从药物治疗、心理治疗、食疗等方面入手。第一要承认自己精神抑郁，对每一个产生一个抑郁的错误认识，及时的识别、记录并进行反思。第二病人需要积极的走出家门，投入各项社会性的集体的活动中去，这对放松心情很有帮助。第三补充食物，多吃富含维生素b的食物。第四加强体育锻炼，增强人的体质，愉悦身心。但更重要的是积极就医，听从医生的指导和治疗。现阶段抑郁症治疗方法有抗抑郁药物治疗心理治疗，这两种治疗相结合对抑郁症症状，改善非常明显，如果存在消极现象就建议住院治疗。