中老年建议还是要适当的补充一些钙剂，主要是防止表现出一定的骨质疏松的情况。如果表现出了有一定的关节疼痛，或者是有一定的腿抽筋的表现，主要考虑是有缺钙的情况。可以适当的补充一些含钙的药物来进行调理，比较好的钙片，可以选择应用一些碳酸钙D3片或者是应用一些葡萄糖酸钙口服液等进行调理。饮食上也要注意多吃一些海产品，多喝一些牛奶，才能够达到有效的补钙的作用。