补钙的方法有两种，食疗和药物补充。饮食上多吃奶制品，豆制品，虾皮，芝麻酱等，药物补钙就是口服钙片。补钙要注重钙的吸收，可以多晒晒太阳或者补充维生素D3，这样有利于钙的吸收。建议可以经常在食物中加入一点食醋，能够促进身体对钙质的吸收。