中老年人由于钙的吸收减少，而且流失的还相对的多，因此就应当适当的补钙。建议能吃钙片，钙片的种类也是比较多的，比如葡萄糖酸钙，高钙片，新盖中盖等。补钙的同时还应当补充维生素d，有利于钙的吸收，还要多到户外去晒太阳。食物中含钙高的食物也是比较多的，比如鸡蛋，牛奶，鱼，虾以及瘦肉类食品，豆制品等。