中老年人补钙应以饮食补钙为基础，结合钙片进行辅助补钙。食补正常能喝牛奶，吃鱼，蛋类食物，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。还可以补充一些液体钙，容易被中老年人身体吸收。中老年人也要多注意户外运动，锻炼身体，避免钙流失。平时可以晒晒太阳，促进钙的吸收，不要抽烟喝酒，不要喝碳酸饮料。