预防运动损伤，要认真做好准备，活动剧烈运动之前都要认真做好准备活动。要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况选择正确的活动。在运动健身时应循序渐进，先易后难。运动时，每个人应先小后大，逐渐加量，找到适合自己的运动负荷。锻炼比较安全的方法是一周2-3次左右，慢慢到最多一周5次，根据自己的身体的情况，如果表现出疼痛就要停止运动。