如果严重失眠，也不要过分担心，因为你越是紧张，越是强行入睡，就越难入睡，失眠就更严重了。因此要保持自然心态，有利于缓解失眠。调节失眠有很多办法，如在睡觉前喝杯热牛奶，洗个热水澡或泡泡脚，睡前不要长期玩手机或电脑，防止咖啡、可乐等刺激性饮料。白天适当户外活动，让身体产生疲劳感，保持安静睡眠环境，防止吵杂、明亮，均对失眠有一定改善作用。若还不缓解，建议至正规医院系统治疗，医生指导下服用安眠药等治疗。