不跑步不可以减肥，想要达到真正减肥的目的，还需要经过运动以及饮食两个方面进行调节。如果身体体质比较差，可以选择其他的有氧运动来代替跑步，如慢跑、跳绳等这些运动都可以加快身体脂肪的燃烧，能够把吸收的氧气转换到身体的各个部位，可以达到减肥的效果。也可结合身体的情况，选择游泳来减肥，游泳运动量会比较大，能够快速消耗身体内的脂肪以及热量，还不易反弹。