不吃减肥药的减肥方法有很多，但减肥都会有一个循序渐进的过程。如果想要很快就让身体瘦下来，可以去医院经过手术的方式手术减脂瘦身的。建议经过饮食的控制和适当的运动锻炼去进行减肥，瘦身效果也不错。平时要多喝水，还要在进食的时候学会细嚼慢咽。早上、中午、晚上的用餐量比例是3:2:1，尽量选择低热量和低脂肪、低糖的食物。保证充足的睡眠，也能够让身体瘦下去的。