晚饭过后去跑步时可以减肥的，但是一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果。而且这个是需要一直坚持的，跑步相对来说早上是最好的，因为早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长期的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，因此达到减肥刷脂的效果。