首先，建议平时要注意腹部的保暖，防止寒凉，辛辣刺激性的食物，多喝热水，能够缓解胃胀气，也可以服用药物双歧杆菌活菌制剂来调理肠胃菌群。平时吃饭时不要吃太饱，也不要吃太快，平时多喝点粥类和汤类，能够调理肠胃，也可以顺时针按摩腹部来缓解上腹部胀气，饭前服用促进胃肠动力的药，或者吃一些促进消化的山楂。