上晚班白天睡不着改善的措施主要是减轻大脑兴奋状态，如睡前做操或瑜伽、听轻音乐、看书、睡前洗热水澡、喝杯热牛奶、足底按摩等放松心情、防止喝浓茶咖啡、不抽烟、拉上遮光帘创造睡眠环境、轻慢深呼吸等。药物治疗包括调节神经的谷维素、维生素B1、维生素B12，还有补血安神的安神补脑液等。如果还是睡不着，建议找医生开镇静安眠药，如艾司唑仑片。