便秘主要是生活习惯和排便习惯导致，上夜班会导致生活习惯不规律发生便秘，可多喝些蜂蜜水，蜂蜜具有润肠排便的效果，可有效改变便秘的症状。便秘一定要养成定时上厕所的习惯，多吃些富含纤维素的水果蔬菜，比如香蕉、红薯、芹菜、火龙果、苹果等。如果便秘严重不能排便，可使用开塞露，但不能长时间使用，不然会导致依赖性。便秘后每天要引用足够量的水，可帮助食物消化，缓解便秘。