上厕所拉不出来可以多吃富含纤维素的食物缓解，如芹菜、火龙果、香蕉、酸奶、红薯、玉米、西红柿、金针菇等，并适当进行腹部按摩。如果依旧排便困难，需要遵医嘱局部使用开塞露治疗，可以服用点胃肠动力药物和调节肠道菌群的药物调理一段时间。