人在吃饭吃到七分饱的时候，就已经基本感觉不到饥饿的感觉了。食欲相对来说会下降，介于不吃、吃都可以的状态，再继续进食，可能就会表现出饱胀感。这个时候就属于吃了七分饱。七分饱是饮食的最佳状态，特别是对于胃不好的病人来说，这种状态下可以很好的减轻胃部的负担，而且不会使病人产生营养不良的现象。七分饱属于比较好的饮食习惯，还可以很好的控制体重。