平躺时，腰肌处于紧张状态，而在站立或坐姿等姿势下，腰肌不会被拉扯，因此不会有疼痛感。因此，平卧时，腰部肌肉应保持放松。正常有两种措施：一种是在仰卧位的双膝关节和小腿下垫被子，使腰部处于放松状态，肌肉放松后，不会有疼痛感。而晚上睡觉一定要注意腰部保暖，防止着凉。此外一种是用乳胶垫代替床垫，因为乳胶垫有很好的塑形效果，仰卧可以完全符合腰部的生理曲度。因此不会有肌肉牵引和拉伤，能有效缓解疼痛。