一天运动最佳时间是在下午的5点至6点，最适合锻炼，据研究表明，人的体力最高点多在傍晚，因为心跳和血压会在下午5点至6点最为平衡，综合来看，锻炼在傍晚最好。如果时间不允许，此外的运动时间，可以选择早餐前的5点30至6点30，但不适合体质虚弱以及有低血糖的人群，也可以在三餐后的两小时进行运动。建议运动前注意热身准备，防止过于剧烈的运动，应循序渐进，防止发生不必要的损伤，日常饮食要营养均衡。