睡眠在人类和动物中都是不可或缺的生理现象，对身体非常的重要，睡眠质量的好坏决定着生活质量，影响着一天的工作和心情。并且不同的年龄对睡眠时间要求也不同，一般来说，小学生每天需要10小时到11个小时的睡眠时间；对于青壮年7-9个小时；老年人6-7个小时。重要的是睡眠要追求质量，一般最佳睡眠时间是晚上10点到第2天早上6点，并且睡眠深沉不受外部环境干扰，不做梦或少梦才是高质量的睡眠。