骨质增生的自我治疗要从日常生活入手，首先要提醒的是在日常生活中要避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。这才是防治的根本，此外要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。其次，日常生活还可以采取一些简单运动来防治：其中一种方法是踩固定自行车，每天30分钟，这样能起到锻炼关节的作用;另外一种方法就是膝关节屈伸运动，这个运动可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。最后，骨质增生的自我防治要注意从饮食方面着手，在日常饮食当中要注意补充钙剂，多吃含钙量比较高的食物。