病情分析：根据你的情况描述你的这些所有的问题，都是由于长时间对着电脑导致的。长时间一个姿势，导致颈肩部肌肉痉挛。指导意见：建议注意休息，避免劳累，外伤受凉，可以局部热敷，一定要端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，口服消炎镇痛药物，扶他林，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松，避免枕头太高太软。