指导意见：首先建议你注意休息，尽量避免长时间的伏案工作、开车等活动，如果不能避免应该定时进行活动，睡眠时保持良好睡姿、避免枕头过高，也可以进行热敷理疗等治疗，如果症状持续不缓解，应该骨科就医，进行颈椎像等检查了解骨质及关节甚至椎管情况，决定进一步治疗。