你好，长期失眠要及时调节，作息习惯要正常，睡前要注意情绪稳定，避免大脑紧张，可以吃酸枣仁，百合，莲子熬粥，安神助眠，也可以用体魄金中药助眠枕改善睡眠，含有沉香(木、叶)、檀香、野菊花、松针等纯天然植物，对失眠有不错的改善。失眠可以到省立医院或三甲专科医院治疗