问题分析：你好；保持大便通畅是很重要的，应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射。有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了。平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。意见建议：每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便。如果便秘严重需用泻药,应以润肠和暖泻为主，祝你健康。