建议首先低盐低脂饮食,适当锻炼,多吃水果,保证睡眠质量,配合药物治疗,结合您提供的年龄,建议首选血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利,或者血管紧张素受体拮抗剂如缬沙坦,先从小量服起,服用起始,勤量血压,以调整药物剂量控制血压至目标血压,还有戒烟戒酒。