长时间的失眠是会产生严重的后果的。容易导致疲劳、注意力不集中、影响第二天的工作效率。同时还会导致情绪不稳定、内分泌紊乱、脱发、免疫力下降等情况。也会增加心血管疾病的风险。建议可以适当的进行自我调整，多进行户外运动，睡前可以听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，或者是洗热水澡，都可以帮助入眠。也可以服用谷维素以及安神的药物进行调理。如果失眠比较严重，也可以在医生的指导下适量的服用镇静药物。