建议加强腰背肌功能锻炼,如练习倒走,和飞燕点水训练,头后伸,双下肢及腰向后伸展。局部热敷理疗,按摩推拿治疗,可贴藏药膏如骨科敷贴,或涂抹扶他林软膏、云南白药喷剂,效果不错，现在就可以锻炼的。腰背肌功能锻炼即飞燕法:俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬起,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。 每个动作保持10~15秒,可休息片刻,连续做5~10次，局部涂扶他林软膏可以控制的，腰肌劳损主要是靠腰背肌锻炼来改善，对,还需要热敷，可以口服西乐葆，多活动腰部和休息，慢性病,需要长期坚持治疗，对,少量可以的，没有出现丘疹、皮肤发红、水肿、小水疱就没有关系的。