病情分析：您好：您的情况属于软组织撕裂伤的存在，多由于剧烈运动、扭伤的导致的，患者可有不同程度的局部疼痛、活动受限、酸胀等，建议积极治疗与预防。指导意见：建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉等，注意避免负重受力等，可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷，局部涂抹扶他林乳膏，抬高患肢，一般恢复较慢，大约需4周左右可以完全恢复，但是还得依据局部的损伤程度，是局部的过度牵拉伤还是撕裂伤的存在，多进食蔬菜水果等。