可做放松性轻手法按摩,或去康复科做中频等缓解疼痛、改善血循环的理疗。注意休息。考前先做热身活动，如果能注意劳逸结合大概一周左右时间恢复。如果有肌肉、肌腱等软组织损伤还需要进一步治疗。恢复时间要长些，针对本次问诊,医生更新了总结建议:建议运动量要循序渐进提高,运动前要做热身运动,防止运动时损伤,运动后不要马上停下,做放松运动，针对本次问诊,医生更新了总结建议:!可做放松性轻手法按摩,或去康复科做中频等缓解疼痛、改善血循环的理疗。注意休息。考前先做热身活动，针对本次问诊,医生更新了总结建议:因平时运动少,如果运动量过大造成肌肉乳酸过多,致肌肉酸痛。今后要提前掌握好运动量。如时间允许可去康复科做电疗(TEns)、放松性推拿等治疗,可缓解症状。