问题分析：你好，建议首先要戒除手淫。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚可用桂附地黄丸调理；肾阴虚可以用六味地黄丸调理意见建议：建议平时要注意休息，积极锻炼身体，多吃些补肾的食物。如核桃、桑葚、黑米、黑芝麻等等。