月经推迟21天才来是月经不调。主要是由于平时不良的生活习惯引起的，比如说长期熬夜，在来月经之前沾凉水，或者是近期心理压力过大，就会引起内分泌失调从而导致月经推迟的现象。也有可能是一些妇科疾病引起的，比如说盆腔炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症等等，需要到医院进行妇科B超，白带常规等检查，明确诊断。平时注意多吃些有营养的食物，多休息，尽量保持饮食清淡。