病情分析：建议你合理的安排工作和休息的时间，保证充足的睡眠，平常在周末的时候可以去海边吹吹风或者去郊外旅游，放松一下紧张的心情，能起到缓解抑郁症的作用。意见建议：平常的时候忌吃辛辣，刺激性的食物。多参加一些体育活动。实在不行就去看心理医生。