这个年龄轻度骨质增生也比较正常，主要是看有没有疼痛等症状，主要是减少剧烈活动，爬山不建议。可以补钙,维生素D。散步可以，有好处，不要太快就行。考虑是髌股关节炎引起，也可能是半月板损伤的问题，属于退变，就是说的老化。很难完全康复，但也不会有大影响，牛奶，鱼虾类含钙较高，喝豆浆也可以，不需要常规吃药。肯定要减肥，减肥也是一种治疗，剧烈疼痛一般见于关节绞锁，到时候适当活动几下就会好，也可以吃点止痛药。