你这个轻度突出，是可以保守治疗的。建议，1、住院做腰椎牵引治疗。2、有条件者最好予神灯治疗仪。3、扶他林药膏外涂，静脉注射甘露醇，甲泼尼松龙，激素冲击疗法消除神经水肿，营养神经药物甲钴胺。4、带腰带5、禁止长时间躺床上玩手机或看书，或者长时间坐着玩电脑。6、睡硬板床。7、禁止突然弯腰8、锻炼腰背肌功能锻炼，具体方法网上上有图解。10、按摩。