舌头上有米粒大小的凹陷，还伴有疼痛，考虑是口腔溃疡的可能性比较大。建议及时前往医院的口腔科进行明确诊断，确诊是口腔溃疡后，建议多补充维生素C，可以进食一些含有维生素C的蔬菜，能够有效的改善症状。其次可进食一些苦瓜等食物配合治疗口腔溃疡的药物进行改善。另外还需要多多补充锌元素，因为人体体内缺乏锌元素也会造成口腔溃疡，补充充足后，症状便会随之好转，消失。