轻度的抑郁症是可以自我调节的，多做些感兴趣的室外活动，调动自己的情绪。但是如果比较严重的话是需要家人的帮助和接受正规治疗的，服用相关药物，配合心理疏导，一定要及时的调整过来，抑郁症的危害是很大的，有些患者甚至出现自杀的念头，建议规范治疗。