觉得自己得了抑郁症可以先自己进行焦虑抑郁量表的测试，若分数高于53分则怀疑抑郁症，需要去专业的医疗机构进行进行生物、心理、社会的全面评估，因为出现这些焦虑的情况不一定是抑郁症，还可能是甲状腺疾病甲亢。若确诊为抑郁症，轻度抑郁症患者可进行心理治疗，调节情绪，保持良好的心态，放松神经。对于中重度抑郁症患者就必须及时应用药物、物理、心理的综合治疗，药物可选用5-羟色胺再摄取抑制剂或者去甲肾上腺素再摄取抑制剂，物理可用经颅磁刺激治疗和生物反馈的方法。平时多食含钾丰富地食物，含维生素丰富的新鲜水果蔬菜，增加有氧运动，保持良好的心态。