平时在家里不要久站和负重,弯腰捡东西一定要先蹲下来再捡东西,平时可以戴一个腰托,睡硬板床,尽可能减少腰椎的负担,可以去做做按摩推拿,可以的话也可以去医院尝试骨盆牵引和药物治疗,针对腰椎间盘突出,常用药物有腰痛宁,甲钴胺,提醒一下药物治疗不一定有效果，椎间盘突出的话还可以用非甾体类消炎镇痛药,比如吲哚美辛,扶他林,用药之前排除禁忌症。