引起腰痛的原因有很多，不单单是肾虚，还有可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等，建议您去医院检查下，做个腰椎片，确诊后对症治疗。平时饮食要清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素，避免辛辣，刺激性食物。端正坐姿，劳逸结合，避免过度劳累，可以睡硬板床进行调理，或者是用个热毛巾局部热敷，缓解疼痛。