腰肌劳损主要是由于长期重体力活动导致，患者需加强腰背肌锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动。其次，还可给予理疗仪烤电、针刺、艾灸等治疗，可以患者疼痛症状。

症状比较严重者，并且又严重压迫情况，可考虑进行手术治疗。患者日常生活中避免劳累过度，避免长期弯腰，尽量的不要抬一些重物，避免长期的久坐或者是久站，饮食需清淡，多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，保持睡眠充足。