腰肌劳损主要是腰部肌肉损伤过度引起的，要想避免腰肌劳损。平时要注意以下几点：一，避免久坐久站。长时间坐着或站立都会对腰部肌肉造成损伤，长期坐着或站着工作的人，要避免长时间保持一个姿势，工作一段时间后要适当的活动。二，避免腰部受寒。寒冷刺激以及潮湿都会引起腰肌劳损，要避免住在阴暗潮湿的环境中，注意腰部保暖。三，适当运动。适当锻炼可以加强腰背部肌肉力量，减少腰肌劳损的出现。