腰肌劳损饮食并没有太大讲究的，主要是要改变你生活上的不良习惯，不要长时间躺床上玩手机或看书，或者长时间坐着玩电脑。建议患者服用腰痛宁胶囊，其含有多种中药精华，具有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络等功效，平时为黄酒兑少量温开水送服，一次4-6粒，一日1次，可有效治疗腰肌劳损。