根据你描述的情况，你现在的腰疼一般是因为腰部受凉，腰部活动量较大等原因引起的，建议注意休息，减少腰部活动量，避免受凉，给予腰部进行推拿，理疗，艾灸等治疗，可以到正规医院骨科就诊，做腰椎ct等检查，以排除腰椎间盘突出的可能性。